Du ligger endelig godt i sengen, er lige faldet til ro efter nattens andet obligatoriske toiletbesøg, og så sker det pludselig: Et skarpt jag af smerte i læggen vækker dig med et chok. Kramper i benene under graviditet er en almindelig, men uvelkommen gæst, der ofte rammer om natten. Selv om disse kramper er helt ufarlige for både dig og din baby, kan de føles utroligt frustrerende og smertefulde.
Hvorfor får man kramper i benene under graviditet?
Rigtig mange gravide oplever kramper i benene, særligt om natten. Det skyldes blandt andet ændringer i blodomløbet, væskemangel eller mangel på vigtige mineraler som magnesium. Det føles næsten som om, kroppen ikke mener, at søvn er særlig vigtig – først sender den dig på toilettet flere gange, og bagefter kvitterer den med skarpe jag i læggene.
Sådan lindrer du kramper i din graviditet
Heldigvis findes der flere ting, du selv kan gøre for at mindske kramperne:
Strækøvelser mod kramper
Lav blide udstrækningsøvelser inden sengetid. Du kan fx strække læggene blidt ved at trække tæerne mod dig ("tå til loftet"). Det hjælper med at forebygge nattens kramper.
Magnesium mod kramper i benene
Magnesium er kendt for at kunne lindre og forebygge muskelkramper. Du kan tage et magnesiumtilskud eller endnu bedre, påføre magnesium direkte på huden og massere det godt ind i læggene. Vores magnesiumholdige kropsserum Rest er et perfekt valg til dig, der er gravid og træt af natlige kramper.
Massage – den perfekte undskyldning for forkælelse
Massage er både behageligt og effektivt mod kramper i benene under graviditeten. Her kan du med fordel få din partner til at give dig en blid fod- og benmassage med vores blødgørende og magnesiumholdige bodylotion Ease eller vores bodyolie Embrace. Massér fra anklerne og opad for at forbedre blodomløbet. Du kan endda humoristisk (og kærligt) nævne, at din jordemoder har anbefalet dig daglig massage – det er jo både for din og babys skyld!
Husk – det går over igen!
Selvom kramperne kan være smertefulde og frustrerende midt om natten, så husk, at det kun er midlertidigt og en helt normal del af graviditeten. Og hvis du samtidig kan få lidt ekstra forkælelse med en dejlig massage, ja, så er det da (næsten…) værd at udholde!
