Når maven stille og roligt vokser, sker der mange forandringer i kroppen. Mange vil, ofte fra midt i graviditeten og frem, begynde at mærke en ny, spøjs fornemmelse. Maven strammer, måske bliver den hård som et bræt, og stemningen i kroppen ændrer sig for et øjeblik. Mange stiller sig selv spørgsmålet: “Er det veer?” eller “Er der noget galt?” Svaret er i de fleste tilfælde ganske beroligende. Det er plukkeveer.

Plukkeveer er livmoderens små øvelser. De opstår allerede ganske tidligt i graviditeten, men de færreste bemærker dem før omkring uge 20-24. Pludselig en aften kan det føles, som om hele maven kortvarigt trækker sig sammen og bliver spændt. Er du førstegangsfødende, kan det føles underligt og måske lidt bekymrende, men for langt de fleste er det udramatisk.

Hvad er plukkeveer egentlig?

Lad os først slå fast: Der er ikke tale om veer, som ved fødslen. Plukkeveer er uregelmæssige, er som regel ikke smertefulde og er livmoderens måde at øve sig på til fødslen. De er små, korte sammentrækninger i livmoderens muskulatur - og derfor bliver maven helt hård.

Et billede, jeg ofte giver kommende mødre, er at forestille sig muskler til en maraton. Ingen ville gå direkte til startstregen uden at have trænet lidt på forhånd. Livmoderen øver sig, trækker sig sammen, spænder lidt op og slapper af igen. Hver plukkeve varer som regel 30-60 sekunder, og der kan gå timer – ja, hele dage – mellem dem. Andre gange kommer de oftere, ofte når kroppen er træt eller stresset.

Typiske kendetegn

• Uregelmæssige intervaller
• Ingen eller let ømhed – men sjældent egentlig smerte
• Kan udløses, hvis du er fysisk aktiv, løber stærkt eller er stresset
• Ophører ofte, hvis du slapper af, lægger dig ned, eller varmer maven/lænden

Disse karakteristika gør, at du som gravid kan bruge kroppen som barometer. Ofte peger plukkeveer faktisk på, at nu er det tid til at slå bremserne en smule i og prioritere ro.

Når kroppen beder om ro

Det er ret typisk, at plukkeveer viser sig ekstra tydeligt på hektiske dage. Livmoderen reagerer nemlig på travlhed og fysisk belastning. Når du mærker, at maven bliver hård og stram, så brug det som et venligt vink fra kroppen. Find hvile, gerne med benene oppe og eventuelt en varmepude ved maven eller lænden.

Der er ingen grund til at ignorere signalet. Tværtimod:

• Sæt farten ned, og tag pauser
• Læg dig ned, hvis det føles bedst
• Brug varme – det får livmoderen til at slappe af
• Dyrk åndedrætsøvelser for at dæmpe spændinger

Flere gravide fortæller, at en varmepude kan gøre underværker. Hvis du ikke har sådan én ved hånden, eller hvis det ikke er muligt at ligge ned hele dagen, kan en roll-on med varmeeffekt (eksempelvis Cana Cares HEAT) også være en effektiv hjælp til at få lidt ro på maven.

Hvornår skal du reagere?

Langt de fleste plukkeveer er harmløse. Men der er situationer, hvor det er vigtigt at reagere og kontakte dit fødested eller en jordemoder.

Der bør ringes, hvis:

• Du får mere end 3-4 plukkeveer i timen
• Plukkeveerne begynder at gøre ondt – ikke bare ubehageligt, men reelt smertefuldt
• De bliver meget regelmæssige og varer ved, selv når du slapper helt af
• Du får blod, væske eller andre symptomer
• Sammen med plukkeveerne får du smerter nedadtil (mod skeden eller ryggen)

Opstår disse ting, er det vigtigt at få en faglig vurdering. Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er galt, men hellere tage et ekstra tjek for meget, for med mindre du er meget tæt på termin, skulle du jo nødigt gå i fødsel endnu.

Hvornår er det typisk ok?

Plukkeveer regnes som en normal del af graviditeten, hvis:

• De er uregelmæssige og kortvarige sammentrækninger
• Du føler mest spænding, ikke egentlig smerte
• De aftager, når du hviler dig
• Der ikke er blødning, væskeafgang eller andre bekymrende symptomer

At kontakte jordemoderen, hvis du er i tvivl, er altid rigtigt. Det giver ro i sindet at vide, at alt er, som det skal være.

Et kig på forskellen mellem plukkeveer og rigtige veer

Det er let at blive forvirret, når kroppen arbejder og forandrer sig. Her er en enkel oversigt, som kan hjælpe med at skelne mellem de to:

Hvis du kan krydse én eller flere boxes af i venstre kolonne, så slap roligt af og giv kroppen den pause, den beder om. Og kontakt så dit fødested, hvis ikke hvile får plukkeveerne til at stilne af.

Hvordan føles det – og kan det gøre ondt?

Den mest almindelige beskrivelse fra gravide er, at det føles, som om maven spænder op; som om der bliver pustet en bold op inde bag navlen. Nogle synes, det føles som menstruationssmerter eller træk i lysken, men uden den egentlige smerte, der kendetegner fødselsveer.

Der er dog lidt forskel på, hvordan plukkeveer opleves fra person til person. For nogle kan de være forbundet med let ubehag, hvis kroppen er meget træt eller belastet. Enkelte oplever, særligt i slutningen af graviditeten, at de kan gøre lidt ondt. Det vigtigste er at lytte til kroppen og være opmærksom på forværring i smerter eller hyppighed.

Gode måder at lindre og hjælpe kroppen

Når maven strammer, og roen skal indfinde sig, kommer mange gravide virkelig langt med enkle løsninger:

• Start med at lægge dig tilrette med benene op (slapper af i bækkenet)
• Brug varmende lindring på maven eller lænden
• Tag nogle langsomme, dybe vejrtrækninger
• Sæt tempoet ned resten af dagen
• Tag et lunt bad, hvis du har mulighed for det

Hvis du arbejder eller er på farten, kan små pauser, hvor du lige finder ro og mærker efter, gøre en stor forskel.

Myter og bekymringer

Mange får at vide, at plukkeveer kan “stimulere fødslen”. For de allerfleste gravide er plukkeveerne dog ikke med til at starte fødslen før tid. De er ganske enkelt tegn på, at livmoderen er levende og forbereder sig. Men varer de ved, eller oplever du at de ændrer karakter, så kontakt dit fødested eller din jordemoder og få det vurderet.

En anden bekymring går på, om det skader barnet, når livmoderen spænder. Her er det rart at vide, at fosteret ligger sikkert omgivet af fostervand og fosterhinder, og at ganske almindelige plukkeveer ikke gør skade.

Når du arbejder, har små børn eller er i gang med alt det andet

Hverdagen holder ikke pause, bare fordi livmoderen arbejder. Mange gravide tænker, at de burde kunne fortsætte i samme tempo som før. Men din krop arbejder nu på overtid, og det er ikke unormalt at have brug for flere pauser og tid til at restituere.

Det kan være en idé at dele med dine nærmeste, at du har brug for lidt ekstra hensyn – især hvis du har små børn, er på arbejde, eller der bare er tryk på hverdagen. At prioritere pauser er ikke egotrip, men ren omtanke.

Måske kan du inddrage partner, venner eller andre i praktiske opgaver, når du har brug for at lade kroppen slappe af. Mange oplever, at det også er mentalt rart at give sig lov til at tage pauser – både for dig og for barnet.

Bonus: Små tips fra praksis

• Hav altid en varmepude eller roll-on i tasken, hvis hverdagen kræver mobilitet
• Lav små daglige stræk- eller afspændingsøvelser
• Prøv afspændende vejrtrækningsøvelser inden sengetid – det gør underværker
• Tag dig tid til at mærke efter i kroppen, særligt når du har haft en travl dag
• Drik rigeligt vand, da væskemangel kan provokere plukkeveer

Selvom plukkeveer kan føles som en ny udfordring, er det altså sjældent tegn på noget farligt. De fleste vil opleve, at de ebber ud, så snart du tager farten lidt af og giver kroppen den opmærksomhed, den fortjener.

Hvis noget føles anderledes, skifter karakter eller hvis du bare er usikker – så hiv fat i din jordemoder. Det er dig og din baby, det handler om.