Der er noget helt særligt over solen - i hvert fald når man bor i et land som Danmark, hvor antallet af timer den skinner, trods alt er begrænsede, right? Den første varme dag efter en lang vinter, åh, hvor det føles dejligt! Eller bare lyset i ansigtet på en gåtur før skumringens tid. Duften af sommerhud og solcreme. Solen giver energi, humør og liv. Men den kræver også respekt. Virkelig.
I de senere år er anbefalingerne for solbeskyttelse blevet tydeligere. Sundhedsmyndighederne anbefaler nu, at man altid bruger solcreme med mindst faktor 30, når man opholder sig i solen i længere tid. Det gælder både voksne og børn.
Både Kræftens Bekæmpelse og Sundhedsstyrelsen står bag de officielle danske solråd, som har ét helt klart mål: at forebygge hudkræft og beskytte huden mod skader fra solen.
Og selvom det måske kan føles lidt overdrevet på en mild dansk sommerdag, så er anbefalingen faktisk ret enkel: Hvis du er i solen, så brug faktor 30 eller højere.
Derfor anbefales mindst faktor 30
Solens stråler indeholder ultraviolet stråling, også kaldet UV-stråling. Det er netop denne stråling, der kan skade hudens celler.
Når huden udsættes for for meget UV-stråling, kan det føre til solskoldning. Men skaderne stopper ikke nødvendigvis dér. UV-stråling kan også give tidlig hudældning, pigmentforandringer og i værste fald hudkræft.
Danmark ligger - på trods af vores få solskinstimer - desværre helt i top, kun overgået af Australien, i statistikkerne for hudkræft, og hvert år får tusindvis af danskere konstateret sygdommen. En ny dansk undersøgelse viser faktisk at mere end hver femte dansker, kan forvente at få hudkræft på et tidspunkt i løbet af livet. Hver femte! Derfor er solbeskyttelse blevet et vigtigt fokusområde i folkesundheden.
Solfaktor, også kaldet SPF, fortæller hvor godt solcremen beskytter huden mod UVB-stråler. En solcreme med faktor 30 filtrerer omkring 97 procent af UVB-strålingen, mens faktor 50 filtrerer omkring 98 procent.
Forskellen kan virke lille, men i praksis kan den være betydningsfuld. Og vigtigst af alt: de fleste bruger langt mindre solcreme end anbefalet, hvilket betyder, at den reelle beskyttelse ofte bliver lavere end det tal, der står på flasken.
Derfor anbefales faktor 30 - som minimum.
De tre klassiske solråd
Hvis du spørger eksperterne hos Kræftens Bekæmpelse, er god solbeskyttelse faktisk ret simpel. De arbejder med tre helt grundlæggende råd:
Skygge, solhat og solcreme.
Skygge betyder, at du så vidt muligt opholder dig uden direkte sol midt på dagen, hvor UV-strålingen er stærkest. I Danmark er det typisk mellem klokken 12 og 15.
Solhat og tøj er ofte den mest effektive beskyttelse. En bredskygget hat, en let skjorte eller en T-shirt kan beskytte huden langt bedre end solcreme alene.
Solcremen er så det tredje lag af beskyttelse. Den skal bruges på de områder, hvor tøjet ikke dækker, som ansigt, nakke, hænder, arme og ben.
Sådan bruger du solcreme korrekt
For at få den beskyttelse, der står på flasken, skal solcremen bruges i tilstrækkelig mængde.
Som tommelfingerregel skal en voksen bruge omkring en håndfuld solcreme til hele kroppen. Det er langt mere, end de fleste instinktivt smører på.
Solcremen bør påføres cirka 20 minutter før man går ud i solen. Og så skal den genpåføres jævnligt, især hvis man bader, sveder eller tørrer sig med håndklæde.
Selv vandfast solcreme holder ikke hele dagen.
Det kan være en rigtig god idé at gøre solcreme til en fast del af morgenrutinen i sommerhalvåret, særligt i ansigtet. Mange dagcremer indeholder allerede solfaktor, og her gælder det samme princip: jo højere faktor, desto bedre beskyttelse.
Solen er stadig din ven
Alt dette betyder selvfølgelig ikke, at solen er farlig i sig selv.
Tværtimod spiller sollys en vigtig rolle for vores velbefindende. Solen hjælper kroppen med at danne D-vitamin, og mange oplever både bedre humør og mere energi, når dagene bliver lysere.
Det handler derfor ikke om at undgå solen helt, men om at omgås den med omtanke.
Med skygge, tøj og solcreme kan du stadig nyde sommeren - og solen - fuldt ud. Gå ture. Spis frokost i solen. Hop i havet. Læs en bog på terrassen.
Bare husk at passe på din hud undervejs.
For huden er faktisk ret fantastisk. Den beskytter dig hver eneste dag. Og med lidt hjælp fra en god solcreme kan den gøre det i mange år endnu. ☀️