Kvalme under graviditeten er en uvelkommen, men meget almindelig følgesvend for mange kvinder. Faktisk oplever op mod 90 % af gravide kvalme i løbet af graviditeten, især i de første måneder. Hvordan og hvornår kvalmen rammer, kan dog variere meget fra kvinde til kvinde. Nogle oplever blot let utilpashed af og til, mens andre kæmper med ekstrem kvalme hele døgnet og hyppige opkastninger.
Gravid kvalme – hvornår starter og stopper det?
Mange gravide begynder at opleve kvalme allerede omkring 6. uge af graviditeten, og ofte topper den omkring uge 8-10. For de fleste aftager kvalmen igen omkring uge 14-16, men hos nogle fortsætter kvalmen længere. Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvornår man får kvalme, og hvor længe den varer, men det gode er, at det som regel går over på et tidspunkt.
Ekstrem kvalme gravid – hvad skal du være opmærksom på?
Hvis du oplever ekstrem kvalme, hvor du ikke kan holde mad eller væske i dig, bør du være ekstra opmærksom. I sjældne tilfælde kan alvorlig graviditetskvalme føre til en tilstand kaldet hyperemesis gravidarum, hvor du risikerer dehydrering, vægttab og elektrolytforstyrrelser. Denne tilstand kræver medicinsk behandling og nogle gange hospitalsindlæggelse. Heldigvis er det kun ca. én procent af gravide, der oplever dette.
Toast og kiks – helt ok ved gravid kvalme
Måske har du oplevet, at bare tanken om visse fødevarer giver dig kvalme, og du lever af toast, mariekiks, pasta og andre hvide kulhydrater. Grøntsager kan virke som fjenden, hvor bare lugten af dampet broccoli er nok til at sende dig direkte til
sofaen. Det er helt okay! Spis det, du kan, hvil dig så meget som muligt, og vær rar ved dig selv – det bliver bedre.
8 kærlige tips mod kvalme gravid
Her er otte gode tips til at lindre graviditetskvalme:
🌿 Hold dit blodsukker stabilt: Spis små, hyppige måltider gennem dagen.
😴 Prioritér hvile: Hvil dig så ofte som muligt – det kan mindske kvalmen betydeligt.
💧 Drik rigeligt væske: Forebyg dehydrering ved at drikke nok væske. Magnesium via huden, fx Rest roll-on, kan desuden hjælpe dig med væskebalancen og bedre søvn.
🛏 Snack ved sengen: Hav fx mariekiks eller mandler ved sengen til om morgenen, før du står op.
🍋 Flydende vitaminer: Juice eller smoothies kan være gode, hvis fast føde er svær at få ned. Prøv også isterninger, som kan lindre kvalmen.
💪 Prøv akupressur eller søsygearmbånd: Disse kan købes på apoteket og anvendes let mod kvalme. Tryk blidt mellem de to sener på underarmen cirka to fingre over håndleddet.
🩺 Overvej akupunktur: Tal med din læge eller jordemoder om muligheden for akupunktur, som mange oplever hjælper mod graviditetskvalme.
📞 Søg lægehjælp ved svær kvalme: Hvis du ikke kan holde noget i dig, føler dig svag eller dehydreret, bør du kontakte din læge – nogle gange kan medicinsk hjælp eller indlæggelse være nødvendig.
Du er ikke alene med graviditetskvalmen – og selvom det er hårdt lige nu, bliver det bedre. Indtil da: Vær god ved dig selv, og husk, at det er helt okay at tage det stille og roligt.
