Alt imens at mange gravide føler sig trætte som et alderdomshjem, er det ikke usædvanligt at også at opleve svimmelhed. Nogle gange kan det være svært at adskille det ene fra det andet, fordi du med al sandsynlighed vil opleve, at du bliver så træt, at du nærmest ikke kan holde ud at stå oprejst. Du vil måske ligefrem miste pusten og få brug for at sætte dig ned et øjeblik. Verden snurrer rundt og alt du kan tænke på er at sove det hele væk. 

Hvorfor bliver du svimmel tidligt i graviditeten?

Det er helt, helt almindeligt at føle sig svimmel her i begyndelsen af graviditeten og selvom det godt kan have direkte sammenhæng med trætheden, så skyldes det faktisk primært dit blodtryk. Når du bliver gravid, vil dit blodtryk nemlig ret hurtigt falde en lille smule, og – særligt hvis du i forvejen har tendens til et blodtryk i den lave ende af skalaen – så kan det lidt lavere blodtryk altså godt give anledning til noget svimmelhed. Det vil typisk vise sig, når du rejser dig fra sengen om morgenen, eller hvis du kommer til at rejse dig lidt hurtigt fra en stol, hvor du også kan opleve at få sorte pletter for øjnene. Det er fuldkommen normalt og ganske harmløst. Dermed selvfølgelig ikke sagt, at det er spor rart, men der er altså ikke noget at være bange for. 

Tag den med ro, lyt til din krop, drik masser af vand og væn dig til, at gøre alting en lille smule langsommere end du plejer. Det burde afhjælpe svimmelheden en lille smule. 

Gravid svimmel 2. og 3. trimester – hvad skyldes det?

Selvom svimmelhed er mest udtalt tidligt i graviditeten, oplever mange også at være svimmel i både 2. trimester og 3. trimester. Det kan være på grund af hormonelle forandringer, øget blodvolumen, eller måske fordi kroppen stadig arbejder hårdt på at tilpasse sig graviditeten. Hvis svimmelheden bliver mere intens, bør du tale med din læge, da det kan være tegn på fx jernmangel eller andre vitaminmangler.

Gravid og svimmel – gode råd til at lindre svimmelheden

Her er nogle gode råd til, hvad du selv kan gøre for at mindske svimmelhed under graviditeten:

• Rejs dig langsomt: Giv kroppen tid til at vænne sig til en ny position, når du rejser dig op.

• Undgå hurtige bevægelser: Bevæg dig roligt og undgå pludselige bevægelser, der kan forværre svimmelheden.

• Hvil ofte: Tag små pauser og hvil dig, når kroppen har brug for det – især hvis du også føler dig træt og udmattet.

• Hold dig hydreret: Drik rigeligt med vand gennem hele dagen for at stabilisere blodtrykket.

• Spis små, hyppige måltider: Dette holder dit blodsukker stabilt og mindsker risikoen for svimmelhed og kvalme.

Gravid svimmel og hovedpine – hvornår skal du kontakte lægen?

Hvis du oplever vedvarende svimmelhed, der ledsages af intens hovedpine, kraftig kvalme, synsforstyrrelser eller stærk utilpashed, bør du altid kontakte din læge eller jordemoder. Disse symptomer kan indikere forhold, der kræver behandling, såsom præeklampsi eller alvorlig vitaminmangel.

Svimmel gravid – helt normalt, men lyt til din krop

Svimmelhed under graviditeten kan være frustrerende, men husk, at det oftest er en helt naturlig del af den smukke og komplekse forvandling, din krop gennemgår for at skabe dit lille liv. Tag dig tid til at hvile, lyt til din krop og sørg for at passe godt på dig selv og din baby.